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    对于成年人而言眼球发育成熟，近视度数稳定。然而，不良的用眼习惯、长时间盯着电子屏幕等会使得近视度数逐渐增加，特别是以下几种行为，每个近视眼着应及时纠正或远离。

    哪些行为可加重近视？

    1、不戴眼镜

    戴合适度数的眼镜除了能矫正视力外，也能缓解眼疲劳。近视度数超过600度，特别是大于1000度者应长时间戴眼镜。频繁地摘掉眼镜易诱发眼底病变，比如眼底缺乏营养和视网膜血管病变，严重时可造成视网膜开裂脱落。对于儿童来说，近视大于50度就需戴上眼镜，同样不能摘下来。视力稳定者可以长期不戴或长期戴着，以眼睛感觉到舒适为好。

    2、饮食太精细

    饮食太精太细是造成近视眼增加的主要因素。眼底椎体细胞可消耗视紫红物质，此物质的原料包括卵黄素、视黄素、B族维生素以及维生素A等，这些营养元素从五谷杂粮中获取，饮食过于精细会使得体内缺乏以上营养。

    3、光线不合适

    最适宜眼睛的亮度是300勒克斯，但大多数照明设备大于500勒克斯。受到强光刺激后可使得瞳孔不由自主的缩小，使得瞳孔括约肌痉挛，易导致头晕、眼睛有明显的胀痛感和头痛；瞳孔缩小后也会造成晶状体变凸，使得聚光加强，加深近视度数。在完全黑暗的环境中看电视或玩手机，由于亮度和暗度对比太强烈，易造成瞳孔括约肌痉挛和视力疲劳，使得近视度数快速加深。长时间盯着手机电脑等电子产品，同样也加深近视度数。

    4、纸张太白

    作业本或书本所用的纸太白、反光灯均会损害眼睛。不妨选择粗糙的纸张，能更好的保护视力。

    5、戴的时间太长的眼镜

    眼镜戴的时间太长、镜片有划痕等均影响光学矫正性能，易造成视疲劳和眼睛干涩，使得近视加深。一般情况下1~2年换一次近视眼镜；当眼镜框变形或扭曲、镜片上有划痕时就应该更换。

    温馨提示

    为能防止近视度数加深，应多看绿色植物，能缓解视疲劳；着重吃含视黄素的食物，比如芒果、胡萝卜、南瓜和玉米等；每近距离用眼30~40分钟后让眼球适当的活动活动。控制玩电子产品时间，保证有足够睡眠；定期去医院做眼睛检查，尤其是高度近视者和慢性病患者。