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    转眼间已经进入冬季很长时间了,即使减少了出门的次数,许多疾病也仍然会如约而至,尤其是儿童更容易患上各种疾病,最常见的则是感冒,因为儿童的生理发育还不完善,抵抗力和免疫能力都相对比较弱,很容易受到病菌或者细菌的侵袭。因此冬季除了要注意儿童的防护之外,还要注意儿童的饮食,只有这样才能够使儿童的抵抗力增强,使儿童更健康。

    冬季儿童的饮食要注意哪些细节呢?

    1、注意饮食多样化

    在儿童生长发育的过程当中,需要各种营养成分做支持,比如碳水化合物、脂肪、蛋白质、维生素以及矿物质等等。因此儿童的饮食要保持多样化,只有这样才能够达到营养均衡,建议儿童每天摄取的食物至少要达到12种,其中包括谷薯类、蔬菜和水果类、肉蛋奶类以及大豆坚果类。

    2、吃温热的食物

    冬季的天气特别寒冷,因此要给儿童吃温热的食物,比如煮粥。但要避免过热或者过烫,避免烫伤儿童。尽量不要给儿童吃生冷的食物,因为生冷的食物不容易消化,而且会对肠胃造成刺激,很容易使儿童出现腹痛、腹泻等症状,建议在儿童想要吃水果的时候,事先用温水加热。

    3、补充水分

    冬季不但寒冷而且特别干燥,儿童很容易出现口干舌燥以及鼻干和咽干的症状,因此要给儿童补充身体所需的水分,不但能够调节体温,还能够使新陈代谢变得更加快速,对提高儿童的免疫力有一定的帮助。也可以让儿童多吃一些水分比较充足的食物,比如胡萝卜或者橘子。

    4、补充维生素

    维生素是人体所必需的一种营养成分,对儿童而言更为重要,因为既可以促进儿童的生长和发育,也可以使骨骼变得更加强壮,同时还能够使儿童的免疫力有所提高,因此冬季要给儿童补充足够的维生素,建议多吃新鲜的蔬菜和水果。

    温馨提示

    饮食对于儿童的健康以及免疫力的提高都起着至关重要的作用,因此冬季儿童的饮食要保持多样化,而且要多吃温热的食物,同时还要补充足够的水分以及维生素。如果儿童时常便秘,则可以给儿童多吃一些富含膳食纤维的食物,比如芹菜、玉米、高粱等等。


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