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    儿童在成长的过程中，总会出现各种各样的问题，让父母措手不及，在其中很多父母担心孩子发育跟不上，就会盲目给孩子补充各种营养，包括维生素D。虽然维生素D是常见的维生素，可以促进钙吸收，增强骨骼。但在给儿童补充维生素D时有注意事项，而且常见误区也要知道。

    儿童补充维生素D要注意什么？

    1、按剂量补充

    维生素D并不是越多越好，根据医学研究建议，维生素D血浆浓度保持在20ng/ml，但不能超过30ng/ml，所以维生素D的平均摄入量要根据年龄不同来选择。若是1~70岁的人群每天摄入每天摄入400IU即可，70岁以上的中老年人每天的摄入量是800IU。

    2、要和钙一起补充

    维生素D的主要作用是促进钙吸收，所以在补充维生素D的同时服用钙剂，这样能使钙更快被身体吸收。

    3、合理补充

    因为现代人生活方式改变很多人，无法从食物中摄取足够的维生素D，也无法通过晒太阳补充，所以不管是婴幼儿，儿童还是青少年，身体大部分缺乏维生素D，所以维生素D可以一直补充到老年时期，特别是很少晒太阳的人群。

    关于维生素D有哪些误区？

    1、维生素D通过食物就能摄取

    很多人本着是药三分毒，药补不如食补的信念，对很多营养类药品都非常排斥，都认为只要从食物中摄取就好。但目前因为生活方式改变，很多食物并不能补充身体所需要的营养物质，特别是维生素D。各种食物中的维D含量较少，需要大量进食才能得到身体满足量，所以若维生素D缺乏较多，需要在医生指导下服用药剂。

    2、有晒太阳就不用补充维生素D药剂

    身体在接受紫外线照射后，体内的胆固醇会转化为维生素D，但因为目前大多数人在晒太阳时只露出面部和手臂，导致身体无法完全吸收维生素D，也就出现维生素D补充不足，这种情况下需补充药剂。

    3、只有婴幼儿才需要补充维生素D

    维生素D主要促进钙吸收，而一个人在任何年龄阶段都需要钙，也需要维生素D，特别是儿童。儿童在成长发育过程中，骨骼生长快，钙的消耗量就更大，所以并不是婴幼儿才需要补充维生素D，青少年、中老年人需要的维生素D量更高。

    温馨提示，维生素D是一种常见的营养物质，若发现自己有持续补钙但仍然有缺钙症状，要警惕可能缺乏维生素D。因为缺乏使钙无法被身体吸收，让身体缺乏钙，这时要根据情况补充维生素D。