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    虽然现在物质水平提高了很多，但是却有好许多孩子经常出现消化不良以及积食的情况，其实这与脾胃虚弱有一定的关系，因此家长要通过改善饮食的方法，改善孩子的脾胃，使孩子能够正常的生长发育，不比其他孩子差一头。

    孩子脾胃虚弱、经常积食怎么办呢？

    1、吃具有药膳作用的食物

    山药、薏米、芡实和莲子，都是具有健脾胃作用的药膳食物，把这些食材给孩子煲成汤或者煮成粥喝，能够提高孩子胃肠道的消化和吸收功能，也更能够使脾胃变得更加健康，尤其是秋季，多喝点这种类型的汤水和粥，还能够起到温养脾胃的作用。

    2、适当的吃些谷物和大豆

    谷物和大豆当中富含丰富的蛋白质、脂肪和膳食纤维，能够起到健脾胃和祛湿气的作用，常见的全谷物和大豆类食物有小米、大米、花生、杏仁、红豆、糯米等。把这些食材给孩子煲粥喝，不但能够提高胃肠道的消化和吸收功能，还能够让孩子的脾胃变得更加健康。

    3、吃具有健脾胃作用的蔬菜

    有许多蔬菜都具有健脾胃的作用，比如菠菜、白萝卜、扁豆、包心菜等等，这些蔬菜当中富含丰富的膳食纤维，能够让胃肠道的蠕动速度变快，从而提高脾胃功能，同时也能够预防便秘和上火的情况发生。蔬菜当中的维生素还能够增强孩子的抵抗能力。

    4、不吃生冷冰凉的食物

    脾胃虚弱的孩子不建议吃生冷冰凉的食物，比如雪糕、冷饮、甘蔗、西瓜等等，这些食物会导致孩子的脾胃出现虚寒的情况，严重时甚至会加重孩子体内的湿气，使孩子的脾胃变得更加虚弱。

    5、不吃零食

    脾胃虚弱的孩子也要少吃一些零食，比如饼干或者膨化食品，这些食物大多是油炸食物，会增加胃肠道的负担，久而久之则会使孩子消化不良的情况变得更加严重，给孩子的生长发育造成一定的影响。

    温馨提示

    经常出现积食或者消化不良的孩子，不仅在饮食方面要特别注意，而且也要养成良好的生活习惯，首先要避免熬夜，其次要养成爱好运动的好习惯，这样既能够让胃肠道得到充分的修复时间，又可以促进食物的消化。此外还要保证充足的睡眠时间，每天的睡眠时间至少要达到8~9个小时。