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    相信许多朋友都有这样的烦恼，每次清早起来一梳头，轻轻用手一捋头发，就会有好几根头发轻松被手指带下来。梳完头之后，梳子上的头发都缠绕不少头发，揪下来放在手心都可以捏成一个小团，洗头发就更不用提了，头发大把大把地掉，对自己的健康程度产生怀疑。脱发现在不止是中老年人的问题，年轻人也慢慢成为脱发的主力军。尤其熬夜、饮食不规律等不好的生活习惯更是加重了脱发的问题。

    如果一不小心有了脱发问题该怎么办？

    1如果发现了脱发的征兆，就必须要及早就医。

    2放松精神：现代社会节奏越来越快，压力强度过大，精神过度紧张就会使头发大量丢失，每天多多运动，散散步，放松自己劳逸结合，不仅可以缓解精神疲劳，还可以缓解大量脱发。

    3注意饮食：长期不良的高糖高脂的饮食习惯，会减速体内新陈代谢，产生有毒物质，这些物质的其中之一就是脱发的元凶。

    4合理使用洗发水与护发素，不要贪图便宜使用三无产品。

    5及时复诊，听从医生安排。

    对于脱发，预防远比治疗更重要：

    1根据季节特点选择洗头发的方式

    夏秋季头皮分泌油脂皮脂较多，头发容易脏并且产生各种细菌，洗头发的次数就应该增加，大约一周2次～3次为宜；冬春季节温度低，人体新陈代谢较缓慢，油脂分泌也会相应减少，洗头发次数就可相应减少，每周1次～2次。洗发水与护发素也应根据发质来选择，尽量多用护发素来对头发进行日常养护。

    2经常进行头部按摩

    烫发、染发会引起发质受损，使头发失去光泽，甚至出现分叉，每天坚持按摩头部10分钟，用梳子从头部到发尾梳理头发，促进头部血液循环，也会促进头发再次生长。

    3养成良好的生活作息习惯，保持良好的心态。保证充足的睡眠，释放压力。

    4合理选择饮食

    尽量少吃垃圾食品，巧克力、甜品等过辣、过甜的刺激性食物，可减少头皮油脂分泌过多。有脱发烦恼的患者可以多吃莲子、银耳、百合等有利于头发生长的食物。