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    由于生活节奏的加快，每个人的压力都在不断的增大，因此心态很容易发生变化，甚至会产生一些不良的心态，比如嫉妒，促使许多人出现了情绪不稳定的情况，甚至有些人因此患上了抑郁症，因此出现了心态不好或者情绪不稳定的情况时，要学会自我调节。

    心态不好、情绪不稳定应该如何进行自我调节呢？

    1、远离传播负能量的人

    面对不同的环境和不同的人，会产生不同的情感，如果经常接触传播负能量的人现如今的生活节奏特别快，无论男女所承担的压力都很大，如果不能够及时的缓解这些心理压力，则会增加各种心理疾病的发生几率，比如抑郁症或者强迫症，因此心理压力比较大的人要找到正确的方法缓解压力。

    心理压力大如何缓解？

    1、运动解压

    在运动的过程中可以释放压力，使一些不满情绪得到发泄，因此心理压力比较大的人可以经常做一些自己喜欢的运动，即使是在炎热的夏季，也可以选择在温度不是太高的早晨或者傍晚，也可以选择在室内进行运动，既可以缓解心理压力，也可以使身体素质有所增强，降低各种疾病的发生几率。

    2、冥想解压

    冥想是一个放松心灵的过程，习惯性的冥想对于调节身心有很大的帮助，冥想的时候要集中精神，然后想象自己在一个特别喜欢的地方，比如大海或者高山之间，在冥想的过程中要学会放松自己的大脑，不去想烦心的事情，把自己的思维完全置于想象当中，通过片刻的宁静，让压力得到释放。

    3、睡眠解压

    如果经常熬夜或者睡眠质量比较差，则会使人第2天的时候困乏没有精神，在遇到不顺利的事情时，则很容易出现心情烦躁的情况，而充足的睡眠，则能够让大脑得到充分的休息和休整，因此压力过大的时候要放下一切，让自己好好的睡一觉，使全身达到正常的水平。

    4、接触自然

    经常接触大自然并享受大自然所给予的一切，对于改善情绪有不错的效果，能够使神经系统得到安抚，促使压力得到释放。因此压力比较大的人可以增加一些户外活动，尽量多接触大自然。比如情绪不好的时候，可以到公园里走一走，对抑制交感神经活动和血压平稳有一定的帮助。

    5、倾诉解压

    在压力比较大的时候，可以找人聊聊天，也可以听听音乐或者做做瑜伽，感觉到委屈或者哀伤的时候，则可以放肆的痛哭一场，心理学家认为痛哭是一种自我保护的措施，能够使不良的情绪得到发泄，哭出来之后心情也会变得好很多，压力也会得到充分的释放。

    温馨提示

    虽然每个人在生活和工作中都难免有压力产生，但不能够忽略压力，如果压力长期得不到释放，则会增加各种心理疾病的发生几率，感到压力比较大的时候，要选择一种比较适合自己的解压方法。，则会产生不好的心态和不良的情绪，甚至会导致焦虑和紧张的情绪出现，此在日常生活中要远离传播负能量的人，多接触传播正能量的人，这样能够让自己更加开心快乐，从而避免不好的心态出现。

    2、不要比较

    经常与他人做比较也会让自己产生负面情绪，因此平时尽量不要和他人进行比较，比如刚进入职场的新人不要和老员工相比较，要正确的认识自己，既不要把自己看得太高，也不要把自己看扁，另外也不要与距离自己很远的人做比较，因为会产生一种差距感，让自己感到特别不开心。

    3、少想多做

    平时少想多做，对于建立良好的心态也有很大的帮助，如果一直想要一步登天，或者总是给自己制定很高的目标，则会因为得不到目标而陷入自我怀疑，甚至会感到自卑。因此要根据自己的实际情况制定计划，做到少想多做，不但能够使心态变得更好，而且成功的几率也会更高。

    4、设定合理的目标

    制定合理的目标，明确自己想要什么，也能够使自己感到快乐和满足。因此在生活和工作中要给自己设定合理而且适合自己的目标，然后努力的朝着目标前进，在完成目标的时候，则会感到特别开心，焦虑或者不好的心态则会随之消失。

    5、学会感恩

    如果总是对周边的人感到不满意，也会导致焦虑不安，以及其他负面的情绪出现，因此要学会感恩和满足，对于帮助过自己的人要给予充分的感恩之心，对于没有帮助自己的人，也不要总是觉得不满意，这样就会发现更多美好的事物，让心态变得更好。

    温馨提示

    许多严重的心理疾病都是从心态不好和情绪不稳定开始的，因此出现了心态不好或者情绪不稳定的情况时，要及时的进行自我调节，不但要远离传播负能量的人，而且也不要经常与他人做比较，要做到少做多想，设定合理的目标，并学会感恩。