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    孩子能长大高个是每一位家长的心愿，尤其是家长本身不高的人，更是想通过后天的努力，让孩子长得高一些。孩子的身高发育存在几个黄金时期，第一个时期就是0~3岁这个阶段，抓住这个阶段能够让孩子突破遗传，身高再往上窜一窜。如何抓住0~3岁长高黄金期让孩子身高突破遗传呢？接下来让我们一起来了解一下。

    如何抓住0~3岁长高黄金期，让孩子身高突破遗传呢？

    1、保证充足的营养摄入

    想要让孩子长一个大高个，一定要在饮食上多下功夫。很多家长认为孩子0~3岁饮食没必要太过于精细，他们认为孩子六七岁才是生长发育的黄金时期，这种想法大错特错了。0~3岁是孩子第一个身高发育的黄金期，一定要保证营养的摄入，尤其是蛋白质和钙。多吃一些富含蛋白质的食物，有母乳的尽量母乳喂养，没有母乳的也要选择富含钙和蛋白质优质奶粉。添加辅食的年纪也要注意营养搭配，家长可以深入的学习一下，怎样才能做出孩子爱吃又对于孩子生长发育有好处的美食。

    2、保证活动量

    想让孩子长高一定要保证充足的活动量，特别是户外运动，至少每天要进行一个小时。月份比较小的孩子可以选择一些较为简单的运动，比如说坐立、爬行、翻身等等。月份比较大的孩子就可以进行一些简单的运动了，比如说跳绳、跑步、羽毛球、游泳等等。家长和孩子一起运动，也能够培养亲密的亲子关系，有利于孩子的心理健康。目前因为生活水平提高，人们不用为温饱所担忧，尤其是儿童，基本想吃什么应有尽有。按理说孩子在不愁吃喝的环境下，父母不用担忧，只需要为孩子准备好营养三餐即可。但有些父母正被孩子吃饭问题所烦恼，孩子胃口不好，导致发育不达标，让他们格外发愁。其实在出现这种情况时要警惕，可能是孩子身体缺乏锌元素。

    什么是锌元素？

    锌是身体必须的微量元素之一，它参身体各种代谢活动，尤其是在儿童的成长发育过程中是不可缺少的。由于人的身体不能自动合成锌，需要额外补充，因此导致很多人因为补充不足而缺锌。有调查统计，中国成长发育阶段的儿童有60%有缺锌状态，而持续缺锌会让孩子的发育受到影响，特别是对正在生长发育的婴幼儿以及青少年儿童来讲，会对体格、心理、免疫功能、神经的发育造成伤害。

    儿童为什么会缺锌？

    一、肠道吸收不良

    各种肠道疾病会让肠道吸收功能变差，导致锌在被吸收时的量下降。

    二、摄入不足

    由于锌不能通过自身合成，需要在食物中摄取，而经常摄取肉类、牛奶、蛋白等含锌量不高的食物会缺乏。

    三、过量流失

    溶血、外伤、反复失血等会让大量锌流失。

    儿童缺锌会有哪些症状表现？

    一、消化功能减弱

    锌不足会导致味蕾细胞更新以及唾液磷酸酶的活性会被影响，让味觉敏感度下降，进而有食欲下降等症状。

    二、生长发育落后

    一旦胃口不足营养摄取不全会导致发育受影响，生长激素分泌量降低导致发育迟缓，体格矮小。

    三、免疫功能下降

    免疫功能需要通过蛋白质，维生素，微量元素维持帮助运转，缺锌会让胃口不佳，摄取不够营养，而且锌在免疫系统中有着重要的位置，缺乏时会导致淋巴细胞功能损伤而发生感染，易反复感冒以及患上感染疾病。

    如何补充锌元素？

    一、从食物中摄取

    生活中海鲜品、各种蔬菜中含有的锌元素比较高，如生蚝、牡蛎、各种蔬菜等，通过摄取食物能补充足够的锌。

    二、服用药物

    如果食物中摄取不足，在医生指导下服用锌。

    温馨提示，在儿童有食欲不佳并且伴随着发育不良的情况，父母要考虑儿童可能缺锌，及时就医做相关检查，并且采取措施让孩子快速恢复胃口。也能增长体重。

    3、保证充足的睡眠

    夜晚会分泌更多的生长激素，所以孩子在这个阶段一定要保证充足的睡眠，要给孩子养成良好的作息习惯，不要让孩子经常熬夜。白天尽量睡得少一些，不然会影响到晚上的睡眠。8点开始就要让孩子准备睡觉了，家长也要以身作则，家长不熬夜，孩子才能按时睡觉。

    4、让孩子有个好心情

    心情好个子才会长得高，千万不要认为孩子太小，就不会感知到父母之间的情绪。如果经常处于负面情绪的包围之中，孩子的生长激素就会释放不足，就会影响孩子身高的发育。家庭氛围一定要好，不要当着孩子的面吵架，孩子是比较敏感的，会感觉到父母之间的坏情绪。

    孩子0~3岁是身高发育的第一个黄金季，希望各位家长能够把握好这个时期，让孩子的身高赢在起跑线上。以上这几个方面希望各位家长都能够做到位，毕竟让孩子有个大高个是家长殷切的期盼。