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    以前谈起脱发，大多是中老年人才会有的烦恼，但如今，有些人年纪轻轻就秃顶了，特别是一些90后这一代的医学生、程序员等。这个时候就需要知道一些护发小方法，来帮助缓解脱发情况。

    如何缓解脱发的现象？

    1、饮食调理

    多吃对头发有益的食物，许多脱发是由营养不良引起的。在这种情况下，应该多吃一些富含微量元素的食物，例如豆类、蓝莓、黑芝麻等。除了适当补充营养外，还必须有一个良好的生活习惯，注意劳逸结合，少吃辛辣、油腻和刺激性食物。

    2、避免烫染

    如果经常发生脱发，则应保护头发，避免染发和烫发。因为过多烫发染发会对头皮造成一定的损害，从而增加脱发的机会。在日常生活中使用吹风机时，注意温度不宜过高，避免对发质产生损伤

    3、保持良好的心态

    长时间处于负面情绪并且心理压力大，也容易造成脱发。因此，应该保持良好心态，以合理有效的方式缓解压力，与朋友互相交谈以及参加娱乐活动，都是缓解压力的好方法。确保充足的睡眠，改善睡眠质量，避免熬夜。

    4、戒烟戒酒

    许多人有吸烟和饮酒的坏习惯，但吸烟会导致头皮的毛细血管收缩，并影响头发的正常生长，所以戒烟是防止脱发的有效方法。另外，喝大量的酒对人们的健康非常有害，除了对肝脏产生影响，它还会加热头皮并产生水分，这可能会导致脱发，所以应该注意在日常生活应该禁止饮酒。

    5、避免每天洗头

    许多爱干净的女孩都认为头发应该每天都洗，这样才可以让头发变得清爽。如果是油性发质，这是比较合适的，但本身头发干燥或脆弱，建议不要每天洗头，只要不出汗太多，两三天左右洗一次就足够了。

    6、注意洗头的方式

    虽然洗头是家常便饭的事情，但洗头的方式却被很多人忽视，尤其是很多有长指甲的女孩。在用指甲洗头的过程中，很容易摩擦头皮，引起炎症。所以，正确的方法应该是用指腹慢慢按摩头皮，这样既能更好地清洁头发，又能避免因用力过猛而损伤脆弱的头皮。

    7、用合适的洗发水

    随着网络时代的发展，市面上出现了很多所谓的网红洗发水，受到很多女孩的追捧，但是效果并没有预想的那么好。其实洗发水和护肤品是一样的，只有选择适合自己的，才能使效果变得更好，如果一味追求大品牌或网红产品，只会损害发质，所以在使用洗发水产品时，应该根据自己的发质来选择。

    8、使用护发精油

    想要保护头发，那么护发精油也是必不可少的工具之一。尤其是头发比较干燥的女孩，每次洗完头发后，在发梢涂上适当的护发精油，可以让头发看起来不那么粗糙。护发精油通常会添加一些天然植物精华，它可以起到滋养头发的作用，但使用时不能过量，在发尾和干燥部位涂抹适量的精油即可。

    现在脱发的现象越来越常见了，所以一定要引起重视，如果没有及时改善脱发症状，长此以往之后只会让头发变得越来越糟糕，脱发现象越来越多。所以上述介绍的护发小方面以及如何缓解脱发现象，大家一定要记住。