Information Disclosure
浙一肾脏病科李夏玉黄牛电话预约挂号坐诊时间不负所托

浙一肾脏病科李夏玉黄牛电话预约挂号坐诊时间不负所托

杭州各大医院跑腿代挂号/预约专家号/代配药/现场跑腿/陪诊员/代买代送代购挂号/知名专家号预约预约杭州中医院俞景茂挂号/杭州泰仁堂宣桂琪挂号/杭州三院许爱娥挂号/浙江第一人民医院李勇挂号/预约杭州泰仁堂陈祺挂号/跑腿代配药/代取报告/代排队/代预约ct/磁共振/住院转院杭州人民专家名医挂号

电话微信同号13757146860

    便秘是一种发生几率比较高的胃肠道疾病,如果只是偶尔发生,并不会对身体造成太大的伤害,如果长期便秘,不仅会导致腰酸背痛以及胃胀等情况发生,而且还可能会因为用力排便导致血压在短时间内升高,从而增加脑血管意外的发生几率,因此要通过正确的方法预防或缓解便秘。

    饮食注意哪些细节对缓解便秘有帮助?

    1、多喝水

    大便硬结是导致便秘的主要因素之一,因此想要缓解便秘,首先增加喝水量,每天喝水6-8杯,就是2L上下,能够使大便变得松软,从而更容易排出体外,如果在大便之前能够喝一杯温水,则能够使胃肠道蠕动的速度更快,从而帮助排便。

    2、多吃含有纤维素的食物

    纤维素对促进胃肠道蠕动和大便松软有很大的帮助,因此便秘患者要多吃有充足纤维素的食物,比如菠菜,芹菜,胡萝卜,香蕉,柿子等,能够帮助胃肠道蠕动,也能够使肠道变得更加有张力,使大便更容易通过肠道排出体外。

    3、少吃会刺激肠胃的食物

    经常便秘的患者尽量不要高频率的吃刺激性的食物,比如辛辣的食物或者重口味的食物,辣椒、花椒、麻辣烫是其中比较常见的几种,这些食物会使肠道当中的气体含量增加,使肠道的负担变得更重,从而使大便的正常排出受到不良影响,因此平时要尽量少吃这些类型的食物。

    4、少吃油腻的食物

    油腻的食物并不会直接导致便秘,但是却会使人更容易出现消化不良的情况,促使胃肠道正常的消化功能受到不良影响,使粪便在肠道当中停留的时间变得更长,最终则会引发便秘,因此平时要降低油腻的食物的摄入频率,比如油炸类食物或者动物油,建议多吃清淡的食物,在烹饪食物的时候尽量采用蒸煮炖等方式。

    便秘患者除了在饮食方面要多加注意之外,还要养成定时排便的习惯,比如每天早晨起床之后,或者吃完早饭之后;在排便的时候不要有私心杂念,尤其要避免一边看手机,或者一边读报纸一边排便,可能会使便秘的情况变得更严重;还要适当的增加运动量,不但能够使血液流动更加顺畅,也能够帮助人体消耗多余的热量,同时也能够促进胃肠道的蠕动。





Back to top
360网站安全检测平台