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    生活中经常会有人感觉自己在饭后总是反酸、恶心、胀气，总感觉消化不良，这种不适感不仅影响着他们工作，也让他们倍感痛苦，却又不知该怎么办？其实饭后消化差的原因有很多，有些是存在消化系统疾病，有些是肠胃蠕动差。而有调查发现，大部分人因为存在不当饮食让胃蠕动变差，导致饭后又不适，存在这种情况的时候不妨多吃以下这些食物来帮助促进消化。

    哪些食物能帮助促进消化？

    一、白菜

    白菜中含有大量的粗纤维以及维生素，这些粗纤维可以促进肠胃蠕动，提高消化能力，另外还能防止便秘。

    二、猪血

    猪血中所含的维生素、蛋白质、微量元素以及尼克酸等营养成分比较高，其中所含的血浆蛋白被胃酸分解后能产生一种清肠分解物，这种物质和肠道中的有害物质结合会发生化合反应，将毒素排出体外。另外猪血还是肠道中的消化酶，食用后能促进肠道蠕动，帮助消化食物。

    三、蜂蜜

    蜂蜜中的氨基酸、维生素能促进血液循环，而且其他营养元素能帮助调节神经系统，每天饮用一杯蜂蜜水能让肠道得到很好的休息，尤其在饭前来一杯蜂蜜水可以促进胃酸分泌，在食用食物后能帮助消化。

    四、酸奶

    酸奶中所含的乳酸菌可以维持肠道平衡，在肠道形成屏障，防止有害物入侵。另外乳酸菌还能产生大量的短链脂肪酸，帮助促进肠胃蠕动，消化堆积在肠道中的食物，分解毒素排出体外。

    五、香蕉

    香蕉中含有的物质有效恢复肠道功能，而且让身体电解质和钾元素恢复正常，另外香蕉中含有大量的纤维素，这些能促进消化。

    六、海带

    海带对于高血压高血脂以及动脉硬化有辅助治疗作用，而在肠道方面它还是肠蠕动的加速器，所含的膳食纤维丰富，能促进肠道蠕动，防止食物堆积，导致不适以及产生毒素。

    温馨提示，肠胃功能弱，肠蠕动差会导致消化不良，因此可以通过饮食调理，日常多吃促进肠胃蠕动的食物。提高肠胃消化功能。另外要知道容易胀气的食物要少吃，如土豆、芋头、黄豆等，易让肠胃胀气而有不适感，不利于消化，特别是在晚上会影响睡眠。