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    不少老年人在年轻的时候身材特别好,可是进入中年之后,身体就开始发福,到了老年,体重飙升的更是一发不可收拾。肥胖对于身体健康并不是一件好事,过度肥胖还会这疾病找上身来。为了能够顺利减肥,建议老人们要先了解自己发胖的原因。

    老人发胖是什么原因导致的?

    1、细胞生长速度下降

    人到老年,身体的各方面能力都会下降。细胞生长速度下降,会导致身体需要的能量减少,让体内堆积大量能量,无法及时被消耗,从而引起肥胖。

    2、内分泌失调

    人在进入老年之后,身体分泌的激素会大大减少,从而出现内分泌失调的状况。内分泌失调会让身体的瘦素分泌量降低,所以更容易导致身体发胖。

    3、睡眠不足

    老年人很容易存在失眠问题,长期睡眠不足会让人体的激素紊乱,影响身体分泌瘦素。瘦素的分泌量减少,人自然就容易发胖了。

    4、肌肉萎缩

    随着年龄的上升,就会出现肌肉萎缩。肌肉萎缩会导致身体的代谢率降低,不断降低热量的消耗。这时如果不注意饮食,就会导致身体堆积热量,诱发肥胖。

    老人如何减肥?

    1、坚持运动

    很多老年人都不爱运动,从而就会导致肥胖。建议老年人平常多出去走一走,多进行体育锻炼,这样才能有效的将体内脂肪消耗掉。

    2、多喝开水

    老年人平常一定要多喝开水,只有身体的水分充足,才能促进体内循环,加快新陈代谢,帮助身体排出毒素。

    3、社交

    建议老年人在平常多进行社交,多与同龄人聊聊天,这样不仅能让心情更加愉悦,还能增加运动的频率。

    4、跳广场舞

    每天坚持每天坚持跳广场舞,能够增强体力,避免四肢僵硬,让身材变得苗条,改善肥胖问题。不过要注意跳广场舞时,要穿软底的平底鞋,避免对关节造成损害。

    无论什么年纪,只要身体出现肥胖现象,就一定要及时的去改善。肥胖不仅会让人焦虑,还会给身体带来负面影响,尤其是老年人肥胖还容易引起许多疾病。为了改善肥胖,建议老年人通过以上4种原因了解自己为何发胖,再养成一些有利于减肥的习惯。不过也要注意,不要追求过度苗条的身材,只要体脂正常即可。




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