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    排便是一种正常的生理现象，正常情况下，人每天都应该排便，这样才能把体内的废物和毒素排出体外。这是最理想的状态，人和人之间是不一样的。很多人都想知道，三天排便一次和一天三四次，哪种更不健康，想要知道问题的答案，要具体问题具体分析。

    三天排便1次和一天3次，哪种更不健康？

    1、三天排便1次

    如果平日里有久坐的习惯，缺乏运动，肠道蠕动就会比较慢，就有可能三天才排便一次，如果很顺畅，就不用太过于担心。如果排便不顺畅，特别的干燥，就要小心便秘到来，要抓紧时间调整。长期便秘会带来很多问题，痔疮、肛裂等疾病很容易找上门来，还会损害肠道健康，甚至有得癌症的风险。

    2、一天排便3次

    如果偶尔出现这样的情况，很有可能是吃坏了东西导致的，也有可能是腹部着凉导致的。但是长期有这样的排便规律，就得引起重视了，很有可能是肠道病变引起的。可以观察一下自己的大便，看大便的形状，如果比较稀，大便不成形，并且在排便的时候肛门有痛感，就得去医院检查一下，很有可能是肠道炎症引起的。

    怎样才能健康的排便？

    想要让肠道更加健康，就要养成良好的排便习惯。排便和人们的健康是息息相关的，不想便秘，不想患上肠道炎症，就要多多上心。首先要多吃富含膳食纤维的食物，水果、蔬菜、杂粮、豆制品等食物当中，就有很多膳食纤维，可以刺激肠道蠕动，预防便秘。第二，补充益生菌，益生菌是一种对人体有益的活性微生物，可以调节肠道内菌群平衡，增强肠道的免疫力，可以多喝些酸奶，也可以添加益生菌补充剂。第三，适当的运动。多多运动，可以让肠道更加的健康。不仅可以促进血液循环，还促进肠道蠕动，让排便更为顺畅。第四，尝试蹲坑。坐便的姿势会挤压肠道，会让排便不畅通，可以改用蹲坑。