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    每个人一生中难免会生病，西医认为生病就是病毒感染，导致代谢紊乱。疾病可大可小，小则感冒腹泻或腹痛，大则心脑血管疾病和癌症等。有的人身体很硬朗，几乎不会生病；然而有的人身体却很虚弱，隔三差五小病不断。有人说长期不生病，一生就大病，那人长期不生病对身体来说是好事还是坏事呢。

    长期不生病，一生就大病是怎么回事？

    经过研究表明，大部分疾病都跟病毒有关，或伴有疼痛、咳嗽或打喷嚏，紧接着发烧、全身无力、全身不适感或腹泻等，大部分严重疾病最初是从感冒诱发的。生病的原因分为六个方面，即受到外伤、感染或滥用药物，还有环境污染饮食以及精神欲望。无论是外因还是内因对身体健康产生的作用有限，离开刺激源后，持续几天左右会慢慢恢复到健康状态，这是因为身体有强大的自我修复能力。然而受到外界刺激较强烈或长期受到作用，会降低对某种感染和刺激防御能力，从而引发器质性病变，导致生病。有很多大疾病是小毛病一直拖着不治而转化来的，如胃炎发展成胃癌、肝炎发展成肝癌等。

    人长期不生病，对身体是好事还是坏事？

    免疫力是指身体抵抗或清除外来致病菌的能力，免疫力分为先天性和后天性的，前者是指自身自带的，有6个月的保护期；后者是由自身体质所决定的。一般婴幼儿时期很少生病，并不是免疫力强的因素，而是父母过度照顾，如穿的温暖、不让孩子出门或天天消毒杀菌等，孩子长期在此环境中生长，只要离开此环境或过集体生活就易患上疾病。然而有的人经历过流感或肺炎等，免疫系统会持续跟细菌或病毒作战，使得免疫力长期处于亢进状态，过度消耗免疫细胞，从而给身体带来副作用。综合所述，不管是经常生病还是从来不生病都会使得免疫力崩溃。

    如何提高免疫力？

    1、均衡摄入营养

    饮食均衡、全面且多样化能保证身体生成足够的免疫分子和免疫细胞。适当补充含优质蛋白质食物能促进抗体生成，如豆类瘦肉、奶类和蛋类等；增加维生素C和维生素A食物摄入，如动物肝脏、西兰花、南瓜和西红柿以及猕猴桃等能维持免疫力；多吃含锌和硒食物，如海贝类瘦肉、菌菇类坚果和豆类等，能帮助调节免疫力。

    2、保持积极乐观情绪

    精神过度紧绷、悲观或抑郁症可影响糖皮质激素分泌，进而降低免疫力，因此需学会应对压力，保持积极乐观情绪，多向亲朋好友倾诉。另外保持规律生活，23点之前必须睡觉，每天至少睡够7~8个小时。

    温馨提示

    婴幼儿或老年人以及患有慢性疾病的人群抵抗力和免疫力弱，尽量接种安全有效的疫苗，能增强某种疾病免疫力而且也能预防传染病。另外任何事都应适度，免疫力也是如此的，并不是免疫力越强越好，免疫功能过于强大会攻击自身正常组织和细胞，进而诱发自身免疫性疾病。