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    随着人们生活条件的提高,脂肪肝的患病几率也明显增高,它虽然是一种相对比较轻微的肝脏疾病,但如果没有及时的进行调理和治疗,则有可能会发展为比较严重的肝病,比如肝硬化,因此脂肪肝患者不但要在医生的指导下积极的服用药物,而且还要进行仔细的调理,尤其是饮食方面要特别注意,毕竟大多数脂肪肝都是由于饮食不当导致的。

    哪些饮食习惯可能会导致脂肪肝?

    1、过量摄入碳水

    碳水化合物是人体所必需的一种营养物质,进入人体之后,能够在短时间内转化为能量,日常生活中的大米和白面都属于碳水化合物的来源。但如果过多的摄入碳水化合物,则会导致身体当中的热量堆积,如果没有能够得到及时的消耗,则会转化为脂肪存储在体内,增加肥胖和高血脂的发生几率,最终则会导致脂肪肝的出现。因此平时要适量的摄入碳水化合物,每顿饭以七分饱为宜,同时还要注意隐形碳水,比如红薯、土豆、山药等等,如果吃了这种类型的食物,则要减少主食的摄入量,建议适量添加粗粮的摄入,比如糙米、燕麦、玉米等等。

    2、过量摄入脂肪

    为了方便和节省时间,许多年轻人都喜欢在外面吃饭,孰不知外面的饭菜并不健康,为了能够增加食物的色香味,商家会添加许多的食用油以及调料,还有一部分年轻人特别的喜欢吃油炸食物,比如炸鸡、油条等等,孰不知这些食物当中的脂肪含量都比较高,过多食用很有可能会导致脂肪堆积,增加脂肪肝的发生几率。

    3、经常喝糖类饮料

    许多人都有喝饮料的习惯,有些人甚至会用饮料代替水,其实这是一种特别不健康的行为,大多数饮料当中都含有比较高的糖分,而且其中还有许多添加剂以及色素,如果经常饮用,则会因为热量过高导致脂肪堆积,增加脂肪肝的发生几率,同时还会增加胃肠道的负担,因此平时要少喝饮料,口渴的时候尽量喝白开水。

    温馨提示

    无论是否患有脂肪肝,在饮食方面都要特别注意,建议清淡饮食,保持低盐、低油、低糖的饮食原则,同时要减少高热量食物的摄入,在主食方面则要讲究粗细搭配,另外还要加强锻炼,维持正常的体重,对保护肝脏有一定的帮助。



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