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    脂肪肝是发病率较高的肝病，其发生跟不合理的饮食结构以及缺乏运动有关。虽然脂肪肝不痛不痒，而且也有可能逆转，但也不能太大意，一直拖着不治疗，可能会逐步发展成肝硬化和肝癌，这并非危言耸听。

    脂肪肝是如何一步一步发展成肝癌的？

    第1步，肝脏周围堆积大量脂肪，使得肝细胞无法从血液中获取营养，逐渐造成肝细胞坏死；第2步，随着越来越多的脂肪覆盖肝脏，肝脏就会反抗发炎，从而发展成脂肪性肝炎；第3步，脂肪性肝炎反复发作，可刺激肝脏中纤维组织增生，促使纤维组织加厚变硬，从而发展成肝硬化阶段；第4步，肝硬化是癌前病变，一直放任不管可发展成肝癌。

    如何消除脂肪肝？

    1、控制体重

    采取少量多餐原则，每顿饭只吃7~8分饱就行，久而久之就能让胃部缩小，帮助减轻体重。适当的调整吃饭顺序，先喝汤类，再吃蔬菜，最后再吃主食，不仅仅产生饱腹感，而且也能避免热量摄入超标；调整好饮食结构，少吃精制食物，尤其是蛋糕、白米饭和馒头等；增加主食中粗粮比例，比如燕麦、玉米和糙米等；适当吃含优质蛋白质的食物，如蛋类、奶类、鱼肉和瘦肉等，能延长饱腹感，同时也能促进肝细胞修复。

    2、坚持运动

    有氧运动和无氧运动相结合，比如快走、慢跑、跳绳和游泳，配合深蹲、仰卧起坐、俯卧撑以及举哑铃等，能促进肌肉合成，减轻胰岛素抵抗，避免肝组织受到损害，同时也能改善血脂和血糖，减少脂肪肝所引发的一系列并发症。

    3、药物治疗

    通过生活干预后，仍然无法解决脂肪肝问题，那么需在医生指导下正确服用药物，促进肝组织恢复正常。

    温馨提示

    脂肪肝的危害不仅仅局限于肝脏，而且也会影响其他组织器官。大部分脂肪肝患者伴有糖代谢和脂代谢紊乱，易诱发代谢综合征、冠心病以及二型糖尿病等，同时也增加患心脑血管疾病和癌症风险。另外，脂肪肝患者应远离香烟和酒，做到营养均衡和饮食多样化，不能过度节食，及时解决营养不良问题。除此之外，脂肪肝患者应严格按照医嘱定期随访复查，尤其是定期检查血清甲胎蛋白和肝脏B超。