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一场秋雨一场寒,秋季气温一天比一天低,秋高气爽的季节让每个人都喜欢。但秋季过于干燥,再加上空气中漂浮着微生物、花粉和灰尘等易伤害肺部,增加患肺炎风险。秋季是肺炎高发季节,尤其是以下3类人应着重防范。
哪些人易患上肺炎?
1、小于6岁的儿童
儿童的免疫系统还没有完善,无法抵抗外界致病菌,因此患肺炎的风险较高。儿童肺炎主要表现为高热,疾病发展速度快,严重时可造成精神萎靡和嗜睡等,甚至导致休克。退烧药仅能短时间缓解高热问题,高烧不退、症状逐渐加重等还需及早就诊;需进一步做胸部X线检查来明确诊断,积极配合医生治疗。
2、老年人、基础性疾病者
年龄超过70岁的老年人,糖尿病或高血压、气管炎、慢性阻塞性肺病以及哮喘等患者抵抗力弱,患肺炎的风险高,主要表现为精神状态差、持续性低热等。也有部分患者会出现呼吸困难或呼吸窘迫,此时应立即就诊,以免疾病恶化。
3、压力大、长期熬夜者
背负着巨大压力,长时间坐着不动,户外活动减少,营养不良,睡眠不足或熬夜者均易患上肺炎。
秋季该如何养肺?
1、室内空气流通
每天上午和下午分别开窗通风一次,每次通风不能小于一个小时,保证房间内有充足的阳光,这样能让新鲜的空气流入,增加室内氧气含量。
2、多喝水
肺恶燥喜润,因此应多喝水,每天的喝水量应达到2000毫升以上,能滋润咽喉和肺部;调整室内湿度,相对湿度达到50%~60%左右,房间内可以放置加湿器或一盆清水,每天拖地一次。
3、养点绿植
绿色植物能吸收二氧化碳,释放出氧气,因此房间中应放点绿植。君子兰是不错的选择,因为生长速度快,光合作用强,能释放出更多的氧气,而且易于养活。
温馨提示
秋季早晚温差大,应根据天气变化适当的增加衣服,出门时随身携带外套,以备不时之需。办公场所和室内应保证空气流通,远离人口密集的场所。做到饮食清淡,着重吃新鲜蔬菜和水果,远离辛辣刺激和过于干燥的食物;每天有足够睡眠,一天睡眠一个达到7~8个小时。选择缓和的运动项目,比如慢跑、骑自行车、散步或练体操等,能提高心肺功能。
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