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    湿邪分为两种，一种是内湿，这是一种病理产物，跟体内脏腑功能紧密相关；一种是外湿，由于气候潮湿、居住环境太潮湿、淋雨等而侵袭身体。无论是内湿还是外湿均会让身体处于亚健康状态，增加患病风险。

    南方和北方居民湿气分别有什么特点？

    1、北方

    北方气候干燥，口味较重，大多数以内湿为主。由于生活节奏快，久坐不动，长时间熬夜或睡眠不足，过度贪凉，不合理的饮食等均会加重体内湿气。内湿的根源是脾，脾主运化和统摄血液，使得血液能在血脉中正常运行。一旦脾运化功能发生障碍，水可停留在脾胃，使得脾胃无法营养脏腑和肌肤。脾受伤后可影响水谷运化，从而加重体内湿邪。

    2、南方

    南方气候湿润多雨，一般以外湿为主。体内环境跟自然环境紧密相关，外面湿度太大时湿气可逐渐渗透到机体，湿气遇热可转化为湿热，遇寒可转化为寒湿，从而引发各种疑难杂症。

    南方和北方居民该如何防湿袪湿？

    1、北方

    调整好饮食，少吃生冷和肥甘厚腻食物，适当吃具有健脾养胃功效的食材，如赤小豆、山药、芡实、玉米和茯苓等，可以把其泡水喝，或是熬汤或熬粥时放入。内湿生成跟摄入太多营养物有关，胃肠道无法消化，从而转化成湿气；饮食方面贪凉可减弱脾胃消化吸收功能。因此应纠正不良的饮食习惯，少吃或不吃油炸类、甜食和肥甘厚腻食物。湿热者可以吃具有清热解毒和利水利湿功效的食物，如白扁豆、玉米海带芹菜冬瓜和绿豆等；寒湿者可以吃山药茯苓薏米和红豆等，具有健脾和胃、消肿利水作用。

    2、南方

    南方居民应选择地势高的生活环境，勤开窗通风，房间内可以放置艾草熏香。日常多喝白开水，保持适度运动，艾叶泡脚等来增加排汗量，能排出外湿。衣服淋湿后应立即更换，洗澡或洗头后应及时擦干。不可睡在地板上，原因是地板湿气重，易入侵体内而导致四肢酸痛。

    温馨提示

    大多数湿气重者运动量不足，越是缺乏运动，体内湿气就越重，日常应培养运动的好习惯，促使体内湿气排出。也可以按摩或艾灸穴位，包括阴陵泉穴、神阙穴、大椎穴、百会穴和涌泉穴，每天早晨和晚上分别按摩一次。