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    不论是小学生、初中生还是高中生，面临的学业压力都是蛮大的。长时间的看书、做作业，再加上不正确的坐姿，不注意眼睛休息等因素，很容易造成视力疲劳，导致视力下降。

    引起近视的原因

    用眼时间过长：多数青少年阅读书籍、做作业、看电视等连续3-4小时都不休息，甚至坚持到深夜才睡觉休息。这样眼内外肌肉长时间处于紧张状态而得不到休息，久而久之，当看远处时，眼睛的肌肉不能放松而呈痉挛状态，看远处就感到模糊而形成近视。连续看书写字或看电视40-50分钟就应休息片刻或向远处眺望一会。

    用眼距离过近：据有关资料报道，青少年近视眼以长期用眼距离过近引起者为多见。青少年眼睛的调节力很强，当书本与眼睛的距离达7-10厘米时仍能看清物体，但如果经常以此距离看书、写字会使眼睛的调节异常紧张，从而可形成屈折性（调节性）近视，即所谓的假性近视。

    3个方法帮你恢复视力

    1、远方凝视

    找一处10米以外的草地或绿树：绿色由于波长较短，成像在视网膜之前，促使眼部调节放松、眼睫状肌松弛，减轻眼疲劳。不要眯眼，也不要总眨眼，排除杂念、集中精力、全神贯注的凝视25秒，辨认草叶或树叶的轮廓。接着把左手掌略高于眼睛前方30厘米处，逐一从头到尾看清掌纹，大约5秒。看完掌纹后再凝视远方的草地或树叶25秒，然后再看掌纹。10分钟时间反复20次，一天做三回，视力下降厉害的要增加训练次数。

    2、做眼保健操

    第一，揉天应穴，用双手大拇指轻轻揉按天应穴。

    第二，挤按睛明穴，用一只手的大拇指轻轻揉按睛明穴，先向下按，然后又向上挤。

    第三，揉四白穴，用食指揉按面颊中央部的四白穴。

    第四，轮刮眼眶。

    第五，按太阳穴。每天坚持做两次眼保健操，对假性近视的恢复很有帮助。

    3、晶体法

    可能光看名字朋友们不能理解是什么意思，其实也是非常简单的，就是活动眼睛的意思。孩子们用眼很长时间后，抬起头，坐直身体，眼睛先看往前方，然后向上看，向下看，向左看，向右看，循环往复几次，做五分钟，就可以很好的使孩子们的眼睛得到休息，不使孩子们的视力继续下降，甚至可以使得假性近视的孩子有恢复视力的可能。