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    宝宝在成长过程当中,睡眠起着重要的作用,我们也要重视宝宝睡眠的正常情况,特别有的宝宝午睡也会出现问题,我们需要及时的调整。

    宝宝午睡过久的危害

    午睡分为浅睡和深睡两个阶段。宝宝刚躺在床上时还没有真正入睡,处于浅睡阶段,80-100分钟后,进入深睡阶段。午睡时间如果太长,大脑各中枢抑制过程会加深,脑血流量会相对减少。此时,宝宝突然被叫醒或被外界事物惊醒,大脑会出现暂时性供血不足,神经会发生紊乱,感到非常难受,因此,午睡时间不宜太长。

    另外,宝宝午睡过久会打乱胃液分泌规律,影响消化功能。如果宝宝每次午睡时间为3个小时,在睡觉期间都不喝水也不吃东西,3个小时后,宝宝的肠胃会因为饥饿得不到满足而收缩,消化功能会变差。妈妈们最好不要让宝宝中午睡太长时间。

    此外,宝宝睡太久,正常的生物钟错乱,生理机能也会发生混乱,长期下去,抵抗力会变弱,免疫力会下降。妈妈们最好让宝宝养成良好的午睡习惯,不要睡太久,也不要不睡午觉,午睡时间为1-3个小时最佳,根据年龄调整午睡时间。如果宝宝因为生病而睡太久,妈妈也不必过早叫醒宝宝,生病期间多睡觉反而有利于身体恢复。

    宝宝午睡不好怎么办

    1、妈妈可以煮一些提神醒脑的食品给宝宝吃,增强宝宝体力,如胡萝卜、菠菜、油梨、洋葱、虾等。胡萝卜能促进大脑新陈代谢,帮助记忆;菠菜富含大量维生素C,对身体有益;油梨富含核酸,对增强短期记忆有帮助;虾富含脂酸,有助于提高记忆力;洋葱能消除大脑疲劳,改善大脑供氧,有利于消除大脑疲劳。

    2、带宝宝出去透透风,宝宝在房间里午睡久了会感到头昏脑涨,出去外面呼吸下新鲜空气,散散步,精力慢慢就会恢复。妈妈带宝宝出去的时候要注意防寒或者避暑。天气冷时,给宝宝穿多些衣服再带TA出去,不然宝宝很容易因受寒而感冒;天气热时,妈妈记得带伞和水,避免猛烈的阳光伤到宝宝,避免宝宝因缺水而中暑。

    3、适当增加宝宝的运动量,宝宝刚睡醒时,脑血流量少,不宜立刻做剧烈运动。30分钟后,如果宝宝想继续睡,没有精神,妈妈可以带宝宝做一下运动。适当的运动不仅能提神,还能让宝宝的身体机能恢复到睡前状态。

    宝宝午睡前禁忌

    1、忌睡前过度兴奋:宝宝早上玩得非常开心,中午就迟迟不想睡觉,即使妈妈用各种方法哄,也不愿睡。一旦超过午睡时间,宝宝想睡估计都睡不着了。即使睡着了,睡眠质量也不好,因为生物钟已打乱。另外,睡前玩太累也会让宝宝午睡时做梦多。睡觉时不断做兴奋的梦,大脑得不到休息,宝宝醒后会很疲劳。

    2、忌睡前吃得太饱:宝宝午睡前吃得太饱,腹部会有饱胀感,睡时感觉不舒服。妈妈千万不要在宝宝午睡前10分钟给宝宝吃东西,因为宝宝消化能力本来就弱,10分钟难以完全消化食物,胃胀会让她睡得很不舒服。如果宝宝年龄小,含着奶嘴就睡着了,午睡时嘴巴被奶嘴堵住,容易呼吸不畅。

    3、忌睡前被强光刺激:宝宝视觉很敏感,睡前被强光刺激,会不适应闭眼后的状态。妈妈最好不要让宝宝在睡前看电视,应先让宝宝平静下来,休息一会,然后再慢慢躺在床上睡觉。睡觉时,关好窗帘也非常重要。中午的阳光猛烈,会刺激到宝宝的视觉,不利于宝宝入睡。

    宝宝午睡错误姿势

    1、含着乳头睡:妈妈在宝宝午睡前最好不要给宝宝喂奶,因为宝宝很容易吸着吸着睡着了。醒来后,宝宝会继续吮吸乳头,这样会打乱宝宝的进食规律,使宝宝胃肠功能紊乱。另外,宝宝含着乳头睡,呼吸会不顺畅,容易反复醒来。

    2、摇着宝宝睡:宝宝不爱睡午觉是一件让妈妈头疼的事情。有的妈妈会摇晃宝宝的床,哄宝宝睡。其实,这种做法存在隐患,会影响宝宝大脑。宝宝大脑尚未发育完全,摇晃会增加宝宝大脑颅骨的负担,严重时甚至会造成大脑血管破裂,所以,最好不要摇着宝宝睡。

    3、宝宝俯卧睡:一些妈妈由于缺乏经验,没有注意到宝宝的睡姿,任由她俯卧着睡。然而,俯卧睡是一种错误的睡姿,会让宝宝口鼻被异物阻塞,出现呼吸不畅的症状,严重时宝宝甚至会猝死。妈妈们最好隔一段时间就去检查一下宝宝的睡姿,及时纠正,让宝宝侧卧睡。




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