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    相信对于多数父母来说，孩子的健康以及生长发育是他们比较关注的。有些家长看到自己的孩子身高落后于同龄人，会因此格外忧心，并且想方设法让孩子长高，却总是得不到满意的效果。其实孩子在生长期间，想要让孩子长得更高，通过饮食调理以及运动锻炼相结合是比较有效靠谱的一个方式。

    儿童如何有效长高？

    一、要注意饮食均衡

    大多数儿童在日常喜欢吃各种零食，而各种零食中所含的反式脂肪以及热量和糖分都是比较高，如果经常让孩子摄取这些食物会加速骨骼的闭合，会让孩子的发育停留。所以在日常要注意尽量少给孩子吃这些食物，可以多给孩子补充一些帮助骨骼发育的元素，如各种蛋白质、维生素、矿物质等，在平时可以多给孩子吃新鲜的瓜果蔬菜以及豆制品和鱼类。

    二、进行运动

    在目前有很多孩子因为学业的繁重而让自己的体育锻炼减少，一些家长为了让孩子多学一些知识而不让孩子外出运动，却不知道多让孩子运动能够有利于长个子，所以在平时可以选择一些运动，如游泳、跳绳、打篮球等运动，这些都是能够帮助促进孩子的骨骼生长，不要让沉重的学业压迫到孩子让孩子又累又不长高。

    三、提高孩子免疫力

    在平时要采取一些措施帮助孩子提高免疫力，防止孩子出现疾病。因为一些疾病的发生会影响到孩子的骨骼发育，所以要帮孩子做好疾病的预防，特别是一些呼吸道感染和慢性腹泻病，避免反复发生。

    重视孩子的生长痛

    另外，在孩子生长发育长高期间，会出现生长痛现象，这也是不能够忽视的。南方医科大学珠江医院儿科中心副主任医师陈慧表示，儿童在生长发育时期会出现一种生长痛的生理现象，这种现象多数是在3~12岁的孩子身上见到，它主要是和孩子骨骼生长迅速有关系儿童骨骼生长比较迅速的时候，由于四肢以及周围神经和肌肉的生长会比较慢，就容易产生拉扯痛的现象。或者是儿童在平时过渡活动让身体的代谢产物堆积过多引发生长痛。因此，若孩子在长高期间出现这种情况，需要及时咨询医生，以确保不影响孩子的健康。

    总的来说，家长想要让儿童能够健康的长个子，在平时就要做好能帮助孩子骨骼发育的措施。另外，还要注意儿童在生长的过程中，容易因为骨骼发育迅速而让身体的钙元素缺乏，所以在平时就要多给孩子摄取一些钙质比较高的食物，或者在医生的指导下直接补充钙片。