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    每个家长都希望自己的孩子拥有大长腿，这样个人气质也能得到不小的提升。然而，身高75%由遗传决定，30%受到后天因素影响，到底自家孩子能长多高，可通过一个公式马上测试出来，不妨来看一看。

    哪个公式能测出孩子能长多高？

    儿子成年身高等于父母身高加母亲身高再加13，所得的值除以2；女儿成年身高等于母亲身高加父亲身高减13所得的值除以2，通过此公式能粗略预算孩子成年后的身高。通常孩子一岁时每年长25厘米，两岁时每年长10厘米，3~16岁时每年长5~6厘米，青春期时身高每年增长10厘米。若孩子每年生长速度不足5厘米，就说明生长速度慢，还需及早去医院测试骨龄，只要骨龄落后两年就要引起高度重视。虽然75%的身高决定于遗传，不过剩下的25%也跟营养、代谢运动以及睡眠有关，家长应把握以下几点，让孩子长得更高。

    如何才能让孩子长得更高？

    1、补充足够蛋白质和矿物质

    10岁左右的孩子每天至少摄入70克蛋白质，超过13岁时每天应补充80克优质蛋白质，可选择蛋类、瘦肉、奶类和豆类等。同时也要补充足够的钙、磷锌等矿物质。不能吃太多高热量和高胆固醇食物，避免因为身体肥胖而影响身高。

    2、每天有一个小时的户外活动

    应多做向上跳的活动如踢毽子、跳皮筋或跳绳等；青少年可选择弹跳运动，如打排球或打篮球等，18岁前不能做负重训练如举重和杠铃等。

    3、有充足睡眠

    夜间深睡眠状态时生长激素分泌达到最高峰，3~6岁的儿童每天应睡够10~12个小时，小学生每天睡够9~10个小时，保证23点之前必须入睡。

    4、选择宽松的衣服和袜子

    穿的衣服太紧可影响血液循环，尤其是太紧的袜子会勒住脚踝，严重影响腿部血液循环，影响身高。

    温馨提示

    尽量不要让孩子长期蹲着，因为蹲着会使得腿部血液循环不畅，造成骨骼向外弯曲。坐在椅子上时应让后背紧紧靠着椅子背，利于脊柱保持挺直。不能迷信各种增高补品，若骨龄已经成熟，不管吃多少保健品都没有任何效果。特别是青春发育期滥用保健品可能会造成性早熟，反而影响最终身高。