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如今,儿童和青少年近视问题越来越严峻,尤其是在我国最为明显。从幼儿时期就要主动预防,定期监测,以便于及早发现近视,及早科学规范治疗,控制近视发展。
关于近视的疑问有哪些?
1、长期阅读纸质书是否伤眼
读书时应多注意休息,持续用眼控制在40分钟,这样能最大程度保护视力。一般孩子的年龄越小,持续用眼的时间就越缩短些。
2、阅读时应采取怎样的坐姿
眼睛离着书本33厘米,胸口离着桌沿10厘米,拿笔的手指离着笔尖3厘米。走路、躺着、吃饭时、坐车时不能看书或玩电子产品。
3、阅读应提供怎样的光线
白天学习时应利用自然光线照明,但光线不能直接照射在桌面上。晚上写作业或阅读时,除了打开台灯照明外,还要打开室内灯,这样能减少室内明暗差。光源不可直接照射眼睛,以免出现眩光。
4、户外运动多长时间能预防近视
通常每天户外时间应长达2小时,或一星期户外运动时间达到14个小时以上,学龄期每天户外运动时间不能少于3小时。由于自然光多光谱能有效刺激视觉发育,自然光线中光谱可减慢眼轴变长速度;由于户外视野范围广,使得人们看得更远,通过远眺能调节紧张的睫状肌。
5、看电子产品多长时间好
最好是不看电子产品,尤其是0~3岁的孩子。中小学生单次用电子产品时间应控制在15分钟,一天内使用时间控制在60分钟。用电子产品30分钟后,应远眺10分钟。
6、充足睡眠是否有益于视觉发育
答案是肯定的,小孩子每天睡眠时间应长达10个小时,初中生和高中生应长达8~9个小时。
7、刚发现近视是否需戴眼镜
通常近视度数大于75度,裸眼视力小于4.9,那么应戴上合适的眼镜。近视度数小于75度,某些情况下需戴。
温馨提示
一旦发现孩子近视或近视发展速度快,应严格按照医嘱科学矫治,可以选择框架眼镜、角膜塑形镜,也可以在医生指导下用低浓度阿托品滴眼液,同时要定期随访复查。日常应注意用眼卫生和习惯,不可长时间近距离用眼,防止视疲劳。同时注意饮食多样化,做到营养均衡,多吃新鲜蔬果。
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