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    秋冬季节的早晚温差比较大，一不小心就容易感冒。比如说你中午披件外套就可以，那你晚上可能就要穿棉衣羽绒了，要特别注意避免一冷一热的情况发生，冷热交替往往是引起感冒的重要原因。那么我们需要怎么做才能有效的预防感冒呢？让我们一起来了解一下。

    秋冬季节我们需要怎么做才能有效的预防感冒呢？

    1、经常泡热水脚

    我们经常说，寒气是从脚生的，因此秋冬季节做好脚部的保暖很重要。寒气入侵脚部之后，会减弱纤毛的运动，从而降低自身抵抗力。所以经常泡热水脚可以有效的阻止感冒的发生，还可以促进局部血液的循环流通。

    2、及时增减衣物

    秋冬季节昼夜温差很大，所以要特别注意衣物的增减，冷热交替最容易导致感冒。白天有太阳穿少可能不会觉得冷，但早晚最好添一件外套。在运动前后，是最需要注意衣物增减的，不要突然在太热的时候脱衣服，自己感觉到冷一定要及时的加衣。

    3、室内空气的流通

    秋冬季节气候干燥，空气中水分含量少，要特别注意空气的流通。每天把窗户打开，保证室内有新鲜的空气，可以降低感冒的发生率。

    4、坚持运动

    抵抗疾病最好方法就是身体抵抗力强，平时多做体育运动，把身体素质提高上去，不仅有利与预防感冒，更有利于身体健康。每天坚持跑步、跳绳都可以，时间控制在三十分钟左右。

    5、健康的饮食

    预防感冒还需要从饮食做起，容易感冒的人，可以熬白萝卜葱花汤以及薄荷梨粥喝。日常的饮食要注意营养的搭配，多吃绿色食物，绿叶蔬菜对抵抗疾病有很大的帮助，有利于提高人体自身的抗病能力，有效的预防感冒。还要注意维生素的补充，摄入充足的维生素，对人体免疫系统有强化作用，可以帮助预防感冒。吃饭时适当的吃一些大蒜、洋葱，大蒜和洋葱有杀死病毒的作用，也能起到预防感冒的效果。

    因此，预防感冒需要从生活中入手，经常运动可以提高身体素质，合理饮食可以补充营养，强化免疫系统，每天都要补充好身体所需要的营养，以此来增强抵抗疾病的能力。秋冬季节预防感冒参照上面这几点，养成好的生活习惯。如果感冒了，当时就应该喝感冒冲剂或生姜水，及时的控制住，严重得控制不住的时候，建议尽早的去看医生。