浙江省中医院妇科吴燕平代排队预约专家挂号所有三甲医院都可办理

电话微信同号13757146860

    一般来说，10个月的宝宝精力总是十分充沛，每天爬来爬去也不觉得累。因此一到宝宝该睡觉的时间，总是会让很多妈妈感到头疼。宝宝总是不肯怪怪睡觉怎么办？如何让宝宝养成良好的入睡习惯呢？

    宝宝不上床睡觉，妈妈要分析原因：是白天活动不够，还是宝宝入睡前玩得太兴奋了。若是这两种原因，妈妈可以告诉宝宝，再玩10分钟就要上床睡觉，时间到了，宝宝是能够感知父母意思的。那么想宝宝养成睡觉的好习惯，妈妈需要怎么做呢？

    让宝宝养成良好的睡觉习惯

    1、妈妈为了让宝宝晚上睡个好觉，妈妈可以合理地安排宝宝白天的活动，可以增加宝宝在户外活动时间，让宝宝在白天消耗过剩的精力，然后宝宝到夜间就没有精力闹了，这样宝宝就会入睡快，睡得也安稳，深度睡眠一些。

    2、妈妈为了让宝宝养成合理睡眠安排，妈妈可以适当减少宝宝白天的睡眠时间，避免让宝宝在白天睡太多懒觉，尤其是一些宝宝白天睡得太多，晚上就难以入睡。所以要减少宝宝白天睡觉的频数和时长，可以由原来的白天睡觉次数3到4次减少到2到3次，这样有利于合理安排宝宝睡眠时间。

    3、为了让宝宝养成按时睡觉的好习惯，妈妈还可以让宝宝每天在上床睡觉前30分钟，不要和宝宝玩能使他兴奋的游戏，否则宝宝的大脑过于兴奋，就不愿意入睡。

    4、妈妈要注意给宝宝养成良好的睡眠习惯，每天晚上按时入睡，每天早上，即便是周六周日妈妈也要按照正常的作息时间，这样有利宝宝养成良好作息的好习惯。

    5、在宝宝准备入睡时候，妈妈不要吓唬宝宝或晚上让宝宝看内容恐怖的动画片，以免影响宝宝的睡眠。

    6、宝宝白天活动太多，还有外界环境的刺激太多，在晚上入睡后睡不安稳就会做梦。如宝宝刚刚入睡就醒，这时妈妈最好不要离开宝宝床边，妈妈可以看着宝宝入睡，或用手轻拍宝宝的小屁股让其入睡。但妈妈千万不要抱起宝宝哄，一旦给宝宝养成抱着哄睡的习惯，妈妈以后就辛苦了。

    温馨提示：充足的睡眠对宝宝的身体发育至关重要，若宝宝的睡眠不足，就会减缓宝宝的身体发育；若让宝宝的睡眠过长，会导致宝宝白天活动时间减少甚至过少，那是可能会影响宝宝的智力发展的。