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    中医养生注重于阴阳平衡，达到正气存内、邪不可干的效果。但常常熬夜或睡眠不足、压力大、一日三餐不规律、负面情绪等可扰乱阴阳平衡，降低免疫力，增加患病风险。春季应注重于机体调养，根据体质适当调理。

    如何根据体质来调理身体？

    1、气虚体质

    气虚体质表现为自汗、气短、易感觉到疲乏等，此时需选择具有健脾益气功效的药物，如黄芪、人参等。症状严重者需用补气方剂，如玉屏风散、四君子汤等。

    2、阳虚体质

    阳虚体质表现为畏寒怕冷、四肢发凉、手脚不温等，应适当吃具有温补功效的食物，如红枣、桂圆、羊肉和牛肉等；在中医指导下用附子理中丸、金匮肾气丸等。

    3、阴虚体质

    阴虚体质主要特征是手脚心发热、咽喉干燥、口干等，此类人应调整好情绪，积极释放压力。选择具有滋阴清热和滋养肝肾功效的药物调理，如六味地黄丸。

    4、湿热体质

    湿热体质者表现为面部有油光、口干口苦、舌苔黄腻等，日常应多吃具有清热利湿功效的食物，如苦丁茶、黄连等。

    5、痰湿体质

    痰湿体质者表现为身体肥胖、四肢沉重、易困倦、腹部堆积太多赘肉、嘴巴和舌苔黏腻等。此类人应少吃肥甘厚味食物，如海鲜和肉类等；适当吃具有健脾胃的食物如山药、白扁豆、赤小豆等。

    6、血瘀体质

    血瘀体质者表现为肤色黯淡无光泽、身体有刺痛感、舌头上有瘀点或瘀斑等，此类人应适当吃具有活血祛瘀功效的食物，如玫瑰花、桃仁等。

    7、气郁体质

    气郁体质表现为神情抑郁、心理脆弱、易忧虑等，此类人应适当喝具有行气功效的茶类，如佛手花茶、玫瑰花茶。

    8、特禀体质

    特禀体质的特征是过敏反应、生理缺陷等，此类人应远离致敏食物。反复出现过敏性鼻炎者应选择玉屏风散，药物可选择当归、黄芪、党参等。

    温馨提示

    无论哪种体质都要做好生活调理，加强营养支持，各种营养都不能缺少，适当吃蓝莓、木耳、黑芝麻等能起到补肾益精功效。根据自身情况来选择运动项目，如散步、打太极拳、快走、慢跑等，能提高基础代谢率，促进血液循环，增强体质。保持规律作息，宁可早起也不能晚睡；及时消除负面情绪，保持心平气和、乐观情绪。