每天运动一小时，强身还可改善视力
学期末，戴眼镜的小学生又增加了10%，严重的一年近视度数会增加200度
寒假怎么让眼睛休养生息？浙二眼科中心专家支招——
每天运动一小时，强身还可改善视力
“啊呀，这个学期，近视度数加深了100度！”长寿桥小学凤起校区二年级的小米妈妈不无担忧地问医生，寒假有什么办法可以改善些视力？
寒假来临，孩子们又开忙矫治视力了。日前，浙二眼科中心视光部的倪海龙主任和防盲办的老师走进该校园，开讲《青少年眼保健，近视预防、控制、矫治》，来了300多名师生。
有些班主任反映，一个班级一年时间戴眼镜的小孩会增加10%左右。“一年增加75度～100度度数算好的，也有的要增加150～200度。”倪海龙主任认为，除了课业负担之外，错误的用眼方法，对孩子的视力杀伤力最明显。
利用寒假保护好孩子的眼睛，防止近视，浙二眼科中心的倪海龙主任为大家支招。
户外回来，先做抄写作业
帮孩子制定合理的学习计划，注意劳逸结合，合理用眼。抄写作业最耗眼神，建议户外回来先做。
开台灯也要开顶灯
近距离用眼是近视发生发展的主要环境因素之一，因此看电脑、看电视、看书或做作业30~40分钟后，远眺10分钟，让眼睛充分放松。
坐姿端正，眼睛与书本保持一尺的距离，胸部与书桌保持一拳的距离。手指在笔尖上方一寸，拇指与食指不相交叉，能看到笔尖。选择黄灯或真正没有屏闪的LED白炽灯，台灯放置书桌左上角45度，能全部照明课本，晚上做作业时，书房顶灯开着，保持良好的普遍照明。不躺在沙发上或床上看书、看电视，不在强光或弱光下看书，也不要在车上或边走路边看书。
坚持每天运动一小时
户外适宜的光照下，每天运动1小时以上，比如放风筝、荡秋千、骑车、各种球类活动等，能让孩子将视线延伸到远处，自然调节眼肌，帮助放松休息。多去户外走走，开阔的视野和绿色的植被，可以缓解视疲劳。
空腹时，别吃甜食
家长引导多吃蔬菜水果，如胡萝卜、菠菜、香蕉、橘子、豆制品等。不要摄入太多甜食，特别是空腹时，因甜食在吸收过程中产生的酸性物质与体内的钙中和，造成血钙减少，进而造成眼球壁弹性降低，引发近视。
蹿个子时，勤查视力
青春发育期是孩子长个儿的时候，也是近视度数长得最快的时候，家长要随时观测，长个儿时视力复查频率最好每年2次，建立完善的屈光发育档案，掌握近视进展的情况，并进行正确干预。
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