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    1、每天做一套简易体操（如果有时间，也可连续做多次）

    （1）两足平行，足距同肩宽，目视正前方，两臂自然下垂，两掌贴于裤缝，手指自然张开。足跟提起，连续呼吸9次。

    （2）足跟落地，吸气，慢慢曲膝下蹲，两手背逐渐转前，虎口对脚踝；手接近地面时，稍用力抓成拳（有抓物之意），吸足气。

    2、预防肾虚要常打太极拳

    练习太极拳，最好是清晨在空气清新的公园内、树下、水边进行。

    3、自我按摩腰部

    两手掌对搓，至手心热后，分别放至腰部两侧，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。早晚各一次，每次约200下，这是预防肾虚的方法之一。

    4、做缩肛运动

    全身放松，自然呼吸；呼气时，做缩肛动作，吸气时放松，反复进行30次左右。

    5、搓脚心

    两手对掌搓热后，以左手擦右脚心，以右手擦左脚心，早晚各1次，每次搓300下。