1、悬吊牵引法:患者站在单杠或门框架下的矮凳上,双手高举握住单杠的横杠双足离凳,上肢、躯干和下肢放松伸直利用身体重量悬吊牵引腰部,并在牵引下作前后摆动和左右转动。每天牵引3—5次,结束时足踏凳下勿直接松手落地。
2、伸腰牵引法:患者仰卧床上双上肢伸直放松若为伸侧腰痛者,痛侧的髋、膝关节屈曲,然后借惯力猛力伸直下肢,以此来牵拉腰部有时可听到腰部发出响声;若是双侧腰痛者可交替进行每次5—10分钟每天3—5次。
3、抱膝滚腰法:仰卧屈膝屈髋双手相扣抱于膝关节下,头部尽量向双膝靠拢,使脊柱内背部后凸,利用自身力量做摆椅式的滚动开始时因腰肌板硬滚动1—2分钟后,腰肌痉挛缓解疼痛减轻,可加大幅度滚动3—5分钟此法特别适用于年老体弱者。
4、点按太冲穴法:患者取坐位用大拇指或中指用力点按一侧太冲穴(位于足背部1、2跖骨结合部之前的凹陷处)约3—5分钟再点按另一侧点按时或点按后患者前后、左右转动腰部直至疼痛减轻或不痛为止。